Sobre o livro: 2022 / O sono é um milagre que a natureza nos deu. Mas muitas vezes tratamos isso com desdém, e alguns até com desprezo. O homem é a única criatura viva que sacrifica seu sono para alcançar alguns objetivos elevados. Porém, não entendemos que teremos que pagar por isso com insônia e outros problemas de saúde. Somente quando uma pessoa perde o sono ela entende o que perdeu na vida. A próxima etapa começa - a luta constante pelo sono. Mas o problema é que, ao tentar melhorá-lo, a pessoa comete erros que agravam ainda mais o problema. Como na famosa expressão: “Não haverá guerra, mas haverá uma luta pela paz que nenhuma pedra será deixada sobre pedra”. No livro você aprenderá como o sono é importante e como ele afeta a nossa saúde. Os autores fornecem dicas simples e eficazes sobre estilo de vida, sono e higiene do quarto que permitirão manter ou restaurar um sono saudável. Técnicas de relaxamento são descritas para ajudar a combater o estresse como uma das principais causas da insônia. São fornecidas informações sobre terapia cognitivo-comportamental para insônia, o método mais eficaz de tratamento desse distúrbio do sono. São oferecidas recomendações eficazes para manter e restaurar o sono durante turnos, viagens aéreas e em outras situações da vida. O livro também descreve outros distúrbios do sono mais comuns: ronco e síndrome da apnéia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas, paralisia do sono... As recomendações são. informações sobre como suspeitar dessas doenças, o que você pode fazer sozinho para eliminá-las e quando precisar consultar um médico. O design da publicação é salvo em formato PDF A4..